良い睡眠とは？現状把握

毎日の睡眠。

あなたは眠れていますか？

よく、平均的で理想的な社会人の睡眠時間は7時間～7時間半と言われています。

でも、もし5時間などもっと短い時間であっても、質がよく良い睡眠であれば、寝起きがまるで違うちと言われています。

実は、筆者自身、あまり良質な睡眠をとれているいるとは言えません。

ぜひ一緒に考えてみましょう。

そこで大事なのは、まず自分のルーティーン、日々の生活パターンを振り返ることです。今は何時に起きて何時にねていますか？時間帯はいつも同じですか？

家では何をされているのでしょうか？

まずは現状を把握すること、大切ですね。

紙に書きだすこともおすすめですよ。