良い睡眠とは？環境編

まず、良い睡眠のためには、寝室の環境を整えることが大切です。

環境を考えるとき、イメージも大切です。

あなたはどのような空間が好きですか？

例えば、一流のホテルでは、間接照明で光をコントロールしていた、空調を気持いい温度に整えられていたり、騒音をシャットアウトするため窓が二重になっているなど、こまやかい配慮が沢山されています。

部屋を一流ホテルのようにはできないと思いますが、物を減らす、音楽をつける、ひかりを調整するなど、できる範囲での工夫で、睡眠の質はぐっと良くなるはずです。

まずは理想を思い描くの、大事ですね。

ちなみに筆者は海が大好きなので、海沿いのコッテージを想像します。

波の音楽をつけるなどの工夫もやってみたいと思います。