いい眠りのために音楽を聴くのはとってもいいと思いますが、どのような聴きが効果的でしょうか？ 筆者は先日、You Tubeで森林メドレーを流しながら寝ましたが、あまり翌朝目覚めがよくありませんでした。 顔の真横にパソコンを置いていたのがよくなかったの…

質の良い睡眠をとりたいですね。 音楽でリラックスして、脳からα波を沢山出したいところです。 この時、音楽の音量はどのくらいがいいのでしょうか？ もちろん大きすぎるのはよくないと思いますが、ある程度大きい方が効果が高いのでしょうか？ α波は光や音…

よい睡眠のために音楽は大事です。 せっかくなら、脳からのα波が沢山出して良質な睡眠にしたいところです。 音楽を聴く時間帯は、寝る前の30分から1時間程度の時間を利用することがおすすめです。日常の状態から、睡眠のためのリラックス状態に切り替えるた…

良い睡眠のための音楽は、脳波の、α波を引き出す、リラックスできる音楽であること がポイントになります。 リラックスできる音楽は人によって違うと思います。 筆者の場合、波の音、森の音、昔懐かしい懐メロ、しっとりする洋楽です。 逆に口ずさんでしまう…

脳波とはなんでしょうか？ 健康を考える時、脳波の動きはおさえておきたいポイントです。 特に、いい眠りにつくためには、脳波をα波に切り替え、心身をリラックスした状態にすることが大切です。 人の脳波は周波数によって、次の５種類に分類することができ…

寝にくい色とは何色でしょうか？ うーん、、黒かな？灰色？もしくはパッションピンクや赤？ 皆様はどうでしょうか。 有名なホテルチェーン「Travelodge」が、2013年頃、2000件のイギリス家庭を対象に行った調査によると、 １番寝にくい色は「紫色」という結…

寝やすい色とは何色でしょうか？ 筆者は緑か白かな？と思いますが、皆様はどうでしょうか。 有名なホテルチェーン「Travelodge」が、2013年頃、2000件のイギリス家庭を対象に行った調査によると、 １番眠りに良い影響が出る色はBLUE：青色という結果になった…

良い睡眠をとるには？ 自分をとりまく部屋の色も大事な要素かもしれません。 あなたの家の壁、カーテン、絨毯、布団や枕、シーツは何色ですか？ パジャマは何色でしょうか？ カラーコーディネーターのようなプロの仕事があるように、色はとっても大切です。 …

まず、良い睡眠のためには、寝室の環境を整えることが大切です。 環境を考えるとき、イメージも大切です。 あなたはどのような空間が好きですか？ 例えば、一流のホテルでは、間接照明で光をコントロールしていた、空調を気持いい温度に整えられていたり、騒…

毎日の睡眠。 あなたは眠れていますか？ よく、平均的で理想的な社会人の睡眠時間は7時間～7時間半と言われています。 でも、もし5時間などもっと短い時間であっても、質がよく良い睡眠であれば、寝起きがまるで違うちと言われています。 実は、筆者自身、あ…