質の良い睡眠をとりたいですね。
音楽でリラックスして、脳からα波を沢山出したいところです。
この時、音楽の音量はどのくらいがいいのでしょうか？
もちろん大きすぎるのはよくないと思いますが、ある程度大きい方が効果が高いのでしょうか？
α波は光や音に影響をうけるため、大きな音はリラックス状態を妨げてしまいます。
睡眠前におすすめ音量は、40デシベル以下といわれています。
この40デシベル以下は図書館の静けさ位のイメージです。
おお、思った以上にとっても静か！
このくらいの音量を意識して、良質な睡眠環境をつくりましょう。
小さい毎日の工夫は積みあがれば大きいものになりますよ。
