1か月で筋肉つけるには？

夏もはじまったばかり、、水着着るも嫌だなと思ったあなた！

諦めるのははやいですよ。

 

1か月で筋肉がついた綺麗な身体になるにはどうすればいいのでしょうか？

一緒に考えてみましょう☆

 

1)現状把握！

まずは、現状把握が大切です。今も体重はもちろんですが、食生活、睡眠、生活リズムはいかがでしょうか？ 現状を知るから、改善策が練れますし、効果アップした時の喜びも倍増します☆

 

2) まんべんなく鍛える！

 ダイエットをしている人の中には、全体的に痩せるのではなく部分やせをしようとしている人もいるのではないでしょうか？

 

「お尻周りが気になるから、お尻の部分だけを鍛えよう。」「太ももが気になるから、スクワットだけをしよう。」など。

実は、部分やせをするのはとっても難しいと言われているんです！

気になる部分だけ筋トレをすればいいだろう。と思いがちですが、それだけだとなかなか結果はついてきません。

 

実は、上半身と下半身をまんべんなく鍛えることでダイエット効果は高まるのです。

体は全て繋がっていますので、全体的に代謝や血液の流れを良くすることが何よりも重要です。ぜひ目標の回数を決めて取り組んでみてください。

3) 食生活の改善！

筋トレばかりしていても健康的な身体はつくれません。身体は食べものからできています。ぜひバランスよく、そして不足分はサプリメントで補うなど工夫しましょう。

4) 睡眠！

筋肉や細胞は夜つくられます。短時間であっても良質な睡眠をとる工夫は大事です。

努力しだいで1か月で激変も可能なはずです☆彡