寝にくい色とは何色でしょうか？ うーん、、黒かな？灰色？もしくはパッションピンクや赤？ 皆様はどうでしょうか。 有名なホテルチェーン「Travelodge」が、2013年頃、2000件のイギリス家庭を対象に行った調査によると、 １番寝にくい色は「紫色」という結…

寝やすい色とは何色でしょうか？ 筆者は緑か白かな？と思いますが、皆様はどうでしょうか。 有名なホテルチェーン「Travelodge」が、2013年頃、2000件のイギリス家庭を対象に行った調査によると、 １番眠りに良い影響が出る色はBLUE：青色という結果になった…

良い睡眠をとるには？ 自分をとりまく部屋の色も大事な要素かもしれません。 あなたの家の壁、カーテン、絨毯、布団や枕、シーツは何色ですか？ パジャマは何色でしょうか？ カラーコーディネーターのようなプロの仕事があるように、色はとっても大切です。 …

まず、良い睡眠のためには、寝室の環境を整えることが大切です。 環境を考えるとき、イメージも大切です。 あなたはどのような空間が好きですか？ 例えば、一流のホテルでは、間接照明で光をコントロールしていた、空調を気持いい温度に整えられていたり、騒…

毎日の睡眠。 あなたは眠れていますか？ よく、平均的で理想的な社会人の睡眠時間は7時間～7時間半と言われています。 でも、もし5時間などもっと短い時間であっても、質がよく良い睡眠であれば、寝起きがまるで違うちと言われています。 実は、筆者自身、あ…

女性で冷え性の方は多いと思います。 まさに筆者も冷え性。。。足はいつもひんやりしていて、冬は分厚いモコモコの靴下が手放せません。 冷えと毎日の睡眠は関係があるといわれています。 普通、人が眠りに入る前、体温が上がります。そして、手足や身体の表…

OECD(経済協力開発機構)が公開しているデータによると、世界の主要国の中で、「短い時間寝ているベスト3」は下記の通りです。 １）韓国 7時間49分 ２）日本 7時間50分 ３）ノルウェー 8時間03分 1位のフランス（8時間50分）と日本は1時間以上も違います。 So…

日本は世界の中で睡眠に関して、どのような立ち位置にいるのでしょうか？ 睡眠時間少なそうなイメージがありますが、、実際のところどうなのでしょう？ OECD(経済協力開発機構)の発行しているSociety at a Glance 2009という資料によると、主要国で「長く寝…

日本で1番、寝ていない県民はどこでしょうか？ 東京でしょうか？ もしかして沖縄？（エネルギーあふれまくっているため） 結果は、、、 1位）神奈川県 7時間31分 2位）奈良県 7時間33分 3位）千葉・兵庫 7時間34分 となっています。 神奈川と千葉は東京の隣…

みなさん、ご出身はどこですか？ 日本で1番寝ている県民はどこでしょうか？ 独断と偏見により沖縄だとおもいきや（沖縄の方すいません、、）、なんと！ 「秋田県」でした。 1位）秋田県 8時間2分 2位）青森 8時間1分 3位）高知 8時間 となっています。ベスト…

総務省が調査した2011年のデータによると、男女ともに、45～49歳の年齢層の睡眠時間が短いことがわかります。 特に女性は6時間48分で、男性の7時間18分より短い睡眠となり、それが59歳まで続きます。 男女で比べると、女性が男性より20~30分平均睡眠が短いよ…

みなさんは毎日どのくらい睡眠をとられていますか？ 日本以外の国からみると日本人はハードワークで睡眠時間が少ないイメージがあるようですが、実際のところどうなのでしょう？ 少し前のデータになりますが、総務省の統計局が統計を出した「平成23年社会生…

モテるボディってなんでしょう？ 人には好みがありますので、男女ともにマッチョ、細身のスレンダー、色白、少し焼けている、ガングロ（死語？）いろいろあると思います。 ただ、やはり標準体重前後を保ち、かつ引き締まった身体の人は魅力的に見えると思い…

プロテインの「筋肉に働きける効果、修復を促し大きくしようとする効果」において、もっとも効果的なタイミングはいつでしょうか？ もっとも重要な時間帯は、 ①トレーニング後30分以内 と ②就寝1～2時間前となります。 まず、トレーニング直後は、成長ホルモ…

プロテインは摂取するタイミングによって効果も変わってきます。 どうせなら威力を発揮してほしいですね。 大きくわけると、働きとして下記の２つがあります。 ①トレーニングにおける疲労軽減効果 ②筋肉に働きける効果、修復を促し大きくしようとする効果」 …

プロテインには大きく分けて動物性と植物性の2種類があります。 ・動物性で主流なのが、ホエイプロテイン。 これは、牛乳からたんぱく質を抽出したものです。 ・植物性で主流なのが、ソイプロテイン。 こちらは大豆からたんぱく質を抽出しています。 筋肉を…

プロテインとは英語でproteinと書き、タンパク質を表します。 たまに、プロテインはタンパク質の中の一種である、というイメージをもっている方もいますが、プロテインとタンパク質は同じものなんですね。 身近な食べ物でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品…

リンパの流れが悪くなるとどうなるのでしょうか？ いろいろありますが、その1つとして、細胞の間で水分が滞るため、むくみが生じます。また、このむくみや、溜まった老廃物の影響で、体のコリや、疲労感など、身体に不調を引き起こすこともあります。 夕方に…

リンパマッサージの順番で、まずはじめたらいい部分は鎖骨です！ そもそも、リンパ節は全身に約800個あると言われています。 すごい数ですね。。 身体は休みなく動いていて本当にすごいなと思います。 その、リンパ節の中で最も重要なリンパ節は、鎖骨のリン…

リンパを流すには、マッサージがおすすめです。 特に半身浴しながらのマッサージは効果を倍増させてくれます。 人間の身体にはなんと、約800個のリンパ節があると言われています！ 全てをマッサージするのは難しいと思いますが、主要なリンパ節を押さえてお…

リンパを流すには、マッサージが効果的です。 そして、より効果的で反応をよくする為に、マッサージをする前に下記の事をするのがおすすめです！ ①コップ1杯のお水を飲む：水によりリンパ液の濃度が薄くなり、流れが良くなるからです。 ②入浴後にマッサージ…

リンパは、血液と同じように体中に張り巡らされていますが、仕事の内容が全然違います。 血液は心臓の動きをポンプとして体中に栄養や酸素を届けていますが、 リンパには下記の２つの働きがあります。 体内の老廃物を回収し、排出するための準備をする 細菌…

リンパを流す。 よく聞く言葉だと思いますけど、そもそもリンパとはなんでしょうか？ 身体を家に例えると、 血液→血管 リンパ→下水管にあたります。 家の排水溝が詰まると、大変ですよね。 身体も同じで、リンパ節が詰まると老廃物が酸化してトラブルの原因…

血流が大事な理由は沢山ありますが、中でも大きいのは、「代謝があがり痩せやすくなる！」ことでしょう。 血液には、全身に酸素や栄養を届けるという、大切な働きがあるのですが、血液の流れが悪くなるとそれができなくなり、体の機能が衰えて代謝が落ちてし…

血流が悪くなる原因としては 中性脂肪が増えること 水分の量がすくないこと があげられます。 中性脂肪は、クッションのような役割で内臓を守ったり、体温を一定に保つ働きがあります。でも中性脂肪が増え過ぎると、善玉コレステロールが減って、悪玉コレス…

血液の流れが悪くなると体に悪影響を及ぼしますが、なぜ血液の流れが悪くなってしまうんでしょうか？ その原因の１つは、血液中のコレステロールが増えることが挙げられます。 コレステロールは、人間の体には欠かせない脂質です。 でも、血液中のコレステロ…

血液の流れ方、そして何が血液上で流れているかはとっても大事です。 呼吸で得られた酸素や食事からとった栄養は、この血液によって体の隅々まで運ばれいるからです。 しかし、もし血液の流れが悪くなってしまったら、私たちの体にあらゆる悪影響を及ぼしま…

痩せる体は血行の良さと密接に関連していること、ご存じでしょうか？ 血行が悪くなると、脂肪を分解する機能も低下して太りやすくなってしまいます。 また、血行の不良は身体が冷える原因にもなり、血液中の脂肪分が血管内に付着しやすくなるというマイナス…

段々涼しくなってきて、そろそろスポーツを始めようという方も多いのではないでしょうか。 今日は何の競技、スポーツが多くの人に選ばれているのか 世界のスポーツ人口を種目別で紹介していきます。 5位 ゴルフ 6,500万人 日本では女性でもゴルフを始める方…

スポーツをしようとジムに行く方も多いと思います。 マシンやランニング、ヨガなどもいいですが 水泳をやっている方、これからやっていきたい方も多いのではないでしょうか。 そんな時どんな水着を着たらいいかわからないですよね。 実は特に決まりはありま…