プロテインをとるタイミング①
プロテインは摂取するタイミングによって効果も変わってきます。
どうせなら威力を発揮してほしいですね。
大きくわけると、働きとして下記の2つがあります。
①トレーニングにおける疲労軽減効果
②筋肉に働きける効果、修復を促し大きくしようとする効果」
この中の「トレーニングにおける疲労軽減効果」に関しては、
トレーニングを始める1~2時間前のタイミングで摂ると、トレーニング時のエネルギーの確保に効果があり、疲れにくい状態にすることができます。
なぜ、1~2時間前のタイミングかと言うと、一般的にプロテインは吸収に時間がかかるといわれているため、トレーニング時に吸収されるように前もって摂取しておくためです。