顔痩せるには？
顔は実は痩せやすい場所です。まず、顔の筋肉をつけると引き締まって細く見えます。やり方は色々あるのですが、舌を唇の内側に添わせてぐるぐる回すと筋肉痛になります。これだけでも顔が細くしまって見えます。ガムを噛むのも効果的です。またリンパマッサージをすることでむくみなどがなくなり顔痩せができます。リンパは肩のあたりにあるので、顔をマッサージし最終的に肩に流していくイメージでマッサージを行いましょう。
顔が細くなると自信がついたりしますね。しっかり顔も運動して痩せて行きましょう。
ダイエットには腹筋がいい？
腹筋は脂肪燃焼というよりは筋肥大の為に行うことが多いです。夏は肌の露出が増える為体の状態が一目でわかってしまいます。特に腹筋はウェストなどに関わる為しっかり腹筋をやっているとスタイルが良く見えます。有酸素運動と組み合わせて捻る腹筋をするとウェスト引き締め効果とシックスパックができてオススメです。
ダイエット方法の選び方は？
ダイエット方法を選ぶときに大事なのは好きなことに近いことをするということです。ダイエットがうまくいかない人は無理をしてストレスを溜めてしまい、結局暴飲暴食をする人が多いです。なのでストレスを溜めないダイエットをしましょう。
例えばダンスが好きな人はダンスをする、グルメが好きな人は健康グルメ食べ歩くなど。食べ歩きは文字どおり歩き回りましょう。
断食ダイエットのやり方は？
最近は断食をダイエットに取り入れることが流行っています。ただ、この断食は自己流でやってしまうと危険です。ちゃんと知って自分にあったやり方で行いましょう。断食は色んな方法があり、日数もまちまちです。メリットは腸が綺麗になったり、肌の回復が早くなったりします。
半日断食
半日だけ何も食べないというものです。夜8時から朝8時まで食べないという風にすると胃も休まり便秘解消にもいいでしょう。
1日断食～３日断食
この期間は水以外何も口にしない方法とスープやヨーグルトなどは食べてもいい断食があります。
いずれにしろ準備する期間、回復期間を設けて胃の状態を整える必要があるでしょう。
断食期間が長くなると、飢餓本能によって脂肪を溜めやすくなることもあります。リバウンドしないように注意しましょう。
男性におすすめのダイエット方法は？
男性はただ痩せると貧弱に見えたりします。なので、男性におすすめなダイエットはしっかり筋肉をつけることです。低カロリー高タンパクのものを食べて、筋トレをしましょう。
主食としては白米ではなく、蕎麦や玄米を摂るようにし、ささみをメインに食べ、キノコや野菜海藻などを摂るようにしましょう。
運動は激しいものをやると続かない人もいるので、最初はウォーキングなどの軽いものでいいのでしっかり継続しましょう。ストレッチも効果的です。筋トレもいきなり激しい筋肉痛がくるものではなく自分の体重を負荷にした腹筋や腕立てをやりましょう。
男性は最初に無理して3日坊主になりがちなので、継続できるように考えてやりましょう。
ビールを飲んでダイエットする方法は？
ビールを飲んでダイエットするのは正直難しいです。ビールはアルコールの中でも糖分が多く太りやすい飲み物です。なので、普段からビールを飲む人は飲む量を減らすか、おつまみを工夫することでダイエットをしましょう。
夏になると喉が渇いてビールが美味しくなりますね。一杯目は豪快にビールを、という人も多いと思います。ビールは糖分が多い分水よりも飲みやすく、どんどん飲めてしまいます。水２Lは飲めなくてもビールだと飲めちゃうというかたもいると思います。なので注意しないと飲み過ぎになります。なので、ビールを一杯飲んだら水も一杯飲むなど工夫しましょう。またおつまみも高タンパク低脂質低糖質のものにしてダイエットをしましょう。枝豆、冷奴、魚、焼き鳥の塩などがおすすめです。
