体脂肪率を落とすには？

体脂肪率を落とすにはどうしたらいいでしょうか？

2パターン考えられますね。

①体脂肪自体を減らす

②筋肉で体重を増やす：相対的に体脂肪率も下がる

これは男女の違いもありますが、女性の場合は筋肉の付き方が男性に比べて低いため、筋トレに全力をかけるより、いままでの人生で蓄えてきた体脂肪としっかり向き合い、「①体脂肪自体を減らす」ことに力を入れる方がおすすめです。

無駄な体脂肪を落とすことは老廃物がとれ、血流のめぐりも良くなり、おすすめですよ！