50代のダイエット中の食事ってどんなの？

基礎代謝が下がり、女性ホルモンの減少によって脂肪の分解も遅くなります。また骨がもろくなったりする時期でもあり、運動もしにくく痩せにくい時期と言えるでしょう。

ダイエットのためにはまず食事を変えていきましょう。野菜をメインにして、炭水化物も玄米など血糖値をあげにくいものをとりましょう。和菓子なども血糖値をあげやすいので、ゼリーなどに変える工夫も必要です。運動も普段から歩くことを意識したり、ちょっとした瞬間に身体を動かす習慣をつけましょう。