ダイエット食事ランキングは?
ダイエットと食事は一緒に考えなくてはなりません。いい食事、良くない食事があります。ランキングはつけにくいですが、個人的に摂るべきランキングをつけていきます。
1.野菜
野菜に関しては根野菜、葉野菜がありますが、どちらも大事です。偏りのないようにバランスよく取りましょう。
2.胸肉
ダイエット中はタンパク質が不足しがちです。胸肉はタンパク質の含有量が多いのでおすすめです。
3.牛肉(赤み)
タンパク質も豊富で栄養もたくさんあります。脂肪燃焼効果もあるためおすすめです。
4.玄米、蕎麦
白いご飯やラーメンより血糖値を上げないので、脂肪がつきにくい炭水化物です。