体脂肪を1キロ落とすには？③

体脂肪1キロ落とすには7200Kcalは必要といわれます。

①自転車の場合

60Kgの人が１時間の自転車（16.1～19.2Km/時）で消費するカロリーは
約380Kcal

60Kgの人が7200Kcal消費するのに必要な時間は、
7200（Kcal）÷380（Kcal/時）＝19（時間）です。

③縄跳びの場合

60Kgの人が１時間の縄跳びで消費するカロリーは
約530Kcal

60Kgの人が7200Kcal消費するのに必要な時間
7200（Kcal）÷530（Kcal/時）＝13.6（時間）です。

毎日縄跳びをするか、自転車を活用するのもよさそうですね！