太る原因⑦
太る原因を考えてみました。
その⑪ 太っている方と毎日一緒にいる
（これは自分を棚にあげていっています）
いい、悪いを横におき、環境って大事です。
人って環境の生き物だ！って言われたりするくらい、周りの環境、一緒にいる人は大事です。やっぱり無意識レベルでも、周りの考え方や大事にしていることに、影響されるからです。
自分が痩せて健康になろう！と思っている時に、そのつもりない方とずっと一緒にいても、「ま、いっか」「このくらい大丈夫か」と思いやすいと思います。
摂取カロリーも自然と似てくるかもしれません。
けどこれは周りのせいにしないでくださいね。あくまでも原因は自分！
ぜひ、居心地が悪いけど、自分にとっては絶対いい影響って感じる方と過ごす時間も、日々の中で取り入れてみてくださいね☆
太る原因⑥
太る原因を考えてみました。
その⑩ 体重計に乗っていない
体重計に乗るのが大事というより、自分の現状を把握していること、やっぱり大事だと思います。更にいえば理想とする体型、その時の体重が自分の中で明確だとより一層意識が高まります。
毎日、体重や体脂肪の変化を確認しているだけでも、それがカロリーを意識するなど、行動にも変化がでやすいです。
体重計をもっていない方はぜひ手にいれましょう！
太る原因⑤
太る原因を考えてみました。
その⑧ 睡眠不足
みなさんはどのくらい寝ていますか？
睡眠不足は食欲を刺激するホルモンを増加させ、そして、同時に満腹信号のホルモンを減少させるそうです。
また睡眠中は新しい細胞が作られる大事な時間です。身体にとってはリフレッシュできる、オアシスタイムですね。
その⑨ あまり動いていない
仕事でもデスクワーク、家に帰るまでは電車、家についてもずっとテレビを見ている。
これではカロリーをとっても消費される場面がありません。
ちなみに、1日テレビを30分見る人と120分見る人では、120分の人のほうが体重が多い傾向にあるそうです。
通勤を自転車にして、テレビ時間を減らすなど、小さい工夫が大事そうですね☆
太る原因④
太る原因を考えてみました。
その⑥運動不足
週に1~2回以上身体を動かしていますか？
全身を動かすの大事です！
道を歩いていて綺麗だな、かっこいいなと思う人は、多分、運動もしていると思います。
忙しい人ほど、時間管理がうまく、スケジュールの中で健康に関連する時間（ジムなど）をうまく組み込んでいそうですね。
その⑦体温が低い
実は、体温が1℃下がると基礎代謝量は「約12％」も低下するといわれているそうです。
これは大きいですね！
仮に体温が36.5℃の人と35.5℃の人とでは、1日に200～500kcalもエネルギー消費に差が出てくるということです。
そうゆう私も、極度の低体温ですが（足がいつも冷たい）、血流の流れをよくする努力をしていて、基礎代謝量のアップめざしています☆
同じ食事をしても基礎代謝量が低いと、カロリーがうまく消費できずに脂肪に変わります。
