ライザップのダイエットってどんなの？
ライザップのダイエットは糖質制限と運動です。糖質をとると血糖値があがり、インスリンが分泌され脂肪がたまりやすくなります。また糖質が体からなくなるとエネルギーを作るのに脂肪を使うのですが、これは非常に燃費が悪いため脂肪の燃焼が早くなります。糖質制限もほとんど糖質を摂らないので、徹底した食事管理と言えます。例えば根菜のレンコンやゴボウ、いもなどはあまり取れません。その代わり、赤身肉や卵などの糖質が少ないものはとっても大丈夫です。ただハムやウィンナーは糖質が添加されてるものが多いので、要注意です。
ライザップでは意外なことに間食はありとされています。しかし、ここでも糖質が多いものはNGです。なので、人工甘味料などを含んだ糖質0のゼリーやナッツ類、ゆで卵、チーズなどを食べることになります。理屈ではライザップに行かなくても実践できるかもしれませんが、はっきり言って一人でやるには無茶苦茶きついです。なので、根性がなく続かないなという方はライザップに入会して管理してもらいましょう。
流行っているダイエット方法って？
ダイエットにも流行りってありますね。流行るダイエットの特徴はインパクトがあったり、モデルや芸能人など有名な方がやっているダイエットが多いのではないでしょうか。例えば糖質制限ダイエット。これはライザップで有名になりましたが、CMのインパクトがすごいですね。糖質制限ダイエットをしたら痩せる、と思いがちです。確かに日本人は炭水化物から糖質を取り過ぎています。ただ、ライザップほどの糖質制限が皆に効果的かというと疑問です。ライザップでは一食20g以下に糖質制限をします。これはおにぎり一個も食べれません。そこまで管理するのであれば他のダイエットでも痩せれる気がします。
スムージーダイエットや断食などもモデルなどがやっていて有名になりました。モデルも太ってしまっては仕事になりません。なので、スムージーだけではないのですが、テレビで見るとスムージーさえ飲んでれば痩せる、と誤解しがちです。ただ流行りに流されるのではなく、本質を見て自分の身体に必要な栄養、運動をしながらダイエットをすることをお勧めします
リバウンドしないダイエット方法は？
趣味はダイエット、特技はリバウンド、なんて方いませんか？無理なダイエットで急激に痩せるとリバウンドしてしまいます。特に運動をせずにただ食事をしないダイエットなどは、筋肉が落ちて基礎代謝が落ちたり、飢餓本能が働き脂肪を溜めやすくなったりします。またストレスで暴飲暴食してしまうこともありますね。なので、リバウンドしないダイエットは、王道のダイエット、適切な食事と適切な運動です。
まず食事の無理な制限はやめましょう。その代わり、食べる時間と順番を大事にしましょう。まず時間ですが、２０時以降は食べない。夜は消化器の機能が落ちるためその時間に食べると脂肪になりやすいです。食事内容も昼はしっかり食べて夜は少なめにしましょう。順番は野菜、タンパク質、糖質の順番で食べましょう。血糖値が上がりにくくなり脂肪がたまりにくいです。その上で適切な運動をしましょう。運動も筋トレと有酸素運動をどちらもやるといいです。筋トレは基礎代謝をあげ、有酸素運動は脂肪燃焼を助けます。
結局一番効果的なダイエットは王道のダイエットですね。
ランニングをしてダイエットするには？
ダイエットにおいては脂肪を燃焼させることが大事です。そのためには運動することが大切になります。ダイエットにおいては筋トレによって基礎代謝を上げることと、有酸素運動によって脂肪を燃焼させることが大事になります。ランニングはダイエット効果はかなり優れているためお勧めしたい運動です。ただ、一気に痩せようと頑張りすぎるとすぐに辞めてしまい意味がありません。なので、おしゃべりしながらできるくらいのペースがいいと思います。また脂肪燃焼には２０分以上継続して行う必要があります。２０～４０分くらいのランニングを週３～４日で行うと身体にも負荷が多くなく脂肪燃焼効果も期待できます。継続して脂肪を燃焼させていきましょう。
ダイエット方法のランキングって？
ネットを見るとダイエットのランキングが出ていますが、個人の意見が多いです。なので、適切なダイエットのランキングは結局自分で作るものかなと思います。特に大事なのはストレスなく継続できる方法がその人にとっての一番のダイエットだということです。大抵ダイエットを失敗するのはストレスをためてどこかで暴飲暴食してしまったりすることです。長期間かかっても少しずつでも継続して続けられるものがその人にとってのランキング１位ではないでしょうか。
