ダイエット中に肉を使う食事って？

ダイエット中に肉を使う食事は何がいいのでしょうか？

お肉の種類にこだわるのがおすすめです。

そもそも、「お肉は太るから食べない！」とおもっていませんか？

体のお肌、髪の毛、血液、筋肉、骨など、そのすべてを作っているのはお肉からもとることができる「たんぱく質」からです。

たんぱく質を摂取しないということは、筋肉は衰え、ホルモンは減少し、貧血、肌や髪のパサつきなどが起こりやすくなり、目標とする、「キレイに痩せる」からは遠ざかってしまいます。

ダイエット中にお肉を使うのは問題ではありません。お肉の食事をするときは、脂肪分の少ない「赤身のお肉」を使うことを心掛けるのがおすすめです。

また、脂身のついた牛肉や豚肉、皮のついた鶏肉は控え、牛肉なら肩やもも、豚肉ならヒレやもも、鶏肉の胸やささみがおすすめです！

たんぱく質の摂取を控え、筋肉量が落ちると、基礎代謝が低下し脂肪も燃えにくくなってしまいます。なので、キレイに痩せるには、お肉からの「たんぱく質」がとっても大切です。

ぜひ、お肉の種類を意識し、いろいろな料理にこだわってみてください☆