ファスティングダイエット後の回復食はなにがいい？

 ファスティングダイエット後の回復食はなにがいい？

 

ファスティングダイエット後の回復食は「水分量が多く柔らかいもの」にしましょう。

 

 

キレイにリセットされた胃に優しいものがおすすめです。

 

例えば、油分の多い揚げ物やお肉、がっつりした丼物ではなく、   主食をおかゆや雑炊、よく煮込んだ野菜スープなどがおすすめです。

 

また、さっぱりしたヨーグルトにフルーツを刻んだものを入れたり、とにかくお腹にやさしいものがベストです。

 

また、長い期間ファスティングをした場合、「回復期間は断食期と同じ、またはそれ以上の日数を設ける」ことが大事となります。

 

ファスティング明けの消化器官は、普段運動をしていない方の筋肉と同じ状態だと言えます。

 

日常生活において運動を取り入れるときも、初めはウォーキングからはじめ、慣れてきてからジョギングを行うなど、段階を経て少しずつ運動量を増やしていきますよね。

 

回復期も同様で準備運動が大事です。

 

身体が栄養を欲している状態のため、回復期にむちゃ食いをすると、一気に太ることもありえます、リバウンドを避けるためにも、断食期と同じか、それ以上の日数を設け、ゆっくりと普段の消化運動に戻す必要があるのです

 

ファスティングの努力をムダにしないためにも、回復期には時間を充てるとともに、その間に食べる回復食にも十分気を配りましょう。

 

あなたのファスティングが、成功することを願っています！