血液型によってダイエット方法が違うと言われています。血液型はA,B,AB,Oの4種類があり、それぞれホルモンや酵素などの分泌量やそのホルモンや酵素の働き方も微妙に違っています。 なので血液型が違うとかかりやすい病気やかかりにくい病気が違うという研究…

血液型によってダイエット方法が違うと言われています。血液型はA,B,AB,Oの4種類があり、それぞれホルモンや酵素などの分泌量やそのホルモンや酵素の働き方も微妙に違っています。 なので血液型が違うとかかりやすい病気やかかりにくい病気が違うという研究…

血液型によってダイエット方法が違うと言われています。血液型はA,B,AB,Oの4種類があり、それぞれホルモンや酵素などの分泌量やそのホルモンや酵素の働き方も微妙に違っています。 なので血液型が違うとかかりやすい病気やかかりにくい病気が違うという研究…

血液型によってダイエット方法が違うと言われています。血液型はA,B,AB,Oの4種類があり、それぞれホルモンや酵素などの分泌量やそのホルモンや酵素の働き方も微妙に違っています。 なので血液型が違うとかかりやすい病気やかかりにくい病気が違うという研究…

アプリを使うのであれば目的別で使用するのがいいでしょう。アプリを使うと簡単に自分と向き合うことができます。 まずカロリーをチェックするレコーディング用アプリがあります。非常にシンプルで記載をすることで状況が一目瞭然になります。 ・シンプルダ…

基礎代謝が下がり、女性ホルモンの減少によって脂肪の分解も遅くなります。また骨がもろくなったりする時期でもあり、運動もしにくく痩せにくい時期と言えるでしょう。 ダイエットのためにはまず食事を変えていきましょう。野菜をメインにして、炭水化物も玄…

40代になると基礎代謝はぐっと低下します。今まで通りなのに太ってしまうということが起きてきます。体調も関係してくるので、無理のないダイエットを心がけましょう。 ４0代は更年期に差し掛かる頃。エストロゲンの分泌が低下することで食欲がアップしたり…

40代は代謝もかなり落ち、痩せづらくなってきます。なので２～３０代の頃よりもさらに食事や運動に気を使う必要があります。代謝は15歳くらいがピークでそこからは減少していきます。なので、摂取カロリーは一緒でも消費できない分が増え余った分が脂肪にな…

基礎代謝が低下し女性ホルモンの分泌も減少して脂肪がつきやすく痩せにくい身体になっていきます。この年代では運動と食事制限の組み合わせが必須です。有酸素運動と筋肉をつけることで基礎代謝をアップさせていきましょう。 30代になると結婚、出産、昇進な…

30代になると20代の時のようにある程度無茶をしていても身体がなんとかしてくれる、という時期をすぎてきます。ただ、自分自身の中ではまだ大丈夫なはずと、２０代と同じ感覚で過ごしてしまいがちです。まずは20代の頃とは身体の代謝や回復機能が変化してい…

ビールは注意しないと太ります。まず、ビール自体は太りやすい飲み物ですし、おつまみとして脂っぽいものが欲しくなったりするからです。さらに水だと２lは飲めなくてもビールならジョッキで４杯いけちゃうなんてこともありますよね。それだけで８００kcalく…

デトックスダイエットは体に溜まった老廃物を排出することでダイエット効果を上げるダイエットです。デトックス効果を高めるためには有害物質を取らないことです。食事をしないと有害物質が入ってこないですし、内臓を休めることができ、排出に力を入れるこ…

断食ダイエットとはある一定の期間だけ、食事を断つ方法です。ただし、色々な方法があり、手段を間違うとより太ってしまったりしまいます。 断食のメリットを以下に挙げていきます。 ・腸が綺麗になる 断食によって食べ物が体内に入らなくなると、胃腸がしっ…

ゼリーは当分の吸収が緩やかなため血糖値の上昇を抑え、脂肪をためにくくします。夜の食事をゼリーに変えて脂肪がつきにくい食生活にすると痩せやすくなるでしょう。ただし、朝夕食でしっかり必要な栄養を取らないと脂肪がつきやすくなったり、脂肪燃焼しに…

グラノーラとは、オーツ麦・麦・玄米・ナッツ等にメープルシロップやハチミツをコーティングしてオーブンで焼いたものです。ここにドライフルーツを入れたものがフルーツグラノーラになります。グラノーラは食物せにが豊富で便秘解消や血糖値の上昇抑制など…