ダイエット中、お酒とおつまみは何を選ぶ?
ダイエット中でもお酒を
飲みたくなるときってありますよね。
太りにくい飲み方を知っておけば、
大好きなお酒を我慢しなくてすむようになります。
・飲む前に
アルコールの吸収を抑えてくれるもの(牛乳、チーズ)を飲む前に食べると、
すぐに酔いが回るのを防ぎ、結果、暴飲暴食や代謝の鈍りを防ぎます。
・お酒の選び方
おすすめは蒸留酒(焼酎、ブランデー、ウィスキー、ウォッカ)を飲むこと。
不純物が少ないため飲んでも解毒、分解のスピードが速いです。
太りたくないなら醸造酒(ビール、日本酒、ワイン、カクテル)は控えましょう。
・おつまみの選び方
糖質や脂肪分が少なく、
アルコールの分解を助けてくれるようなお酒を選ぶといいでしょう。
★お酒のおつまみや食事におすすめなのは
・豆腐は豆乳鍋
大豆製品には肝臓の働きをサポートし、アルコールの分解を助けてくれます。
・野菜や海草
食物繊維を取っておくと胃腸でふくらみ、食べすぎ、飲みすぎを防いでくれます。
・歯ごたえの良い物
スルメや野菜スティックは歯ごたえが良く、食べすぎ防止に効果的です。die