体脂肪を1キロ落とすには？

1キロの体脂肪を落とすのには7200Kcal必要と言われます。

運動をする場合、どのくらいの運動量が必要でしょうか？

あくまでも参考ですが、

①ウォーキング

60Kgの人が１時間のウォーキング（時速4Km）で消費するカロリーは約200Kcal

そして、

7200Kcal消費するのにかかる時間
7200（Kcal）÷200（Kcal/時）＝36（時間）です。

②踏み台昇降運動（小学校の時やった人も多いでしょうか？）

60Kgの人が１時間の踏み台昇降運動で消費するカロリーは約320Kcal

そして、

60Kgの人が7200Kcal消費するのに必要な時間
7200（Kcal）÷320（Kcal/時）＝22.5（時間）となります！