良い睡眠と音楽

良い睡眠のための音楽は、脳波の、α波を引き出す、リラックスできる音楽であること がポイントになります。

リラックスできる音楽は人によって違うと思います。

筆者の場合、波の音、森の音、昔懐かしい懐メロ、しっとりする洋楽です。

逆に口ずさんでしまう大好きな曲、もしくは昔の恋人を思い出す曲だと、脳が活性化されそうなので避けたいところです（笑）

例えば、こんなポイントで選んでみるのはどうでしょうか？

・歌詞が入っていない曲

・落ち着いた曲

・落ち着いたテンポ

・楽器（クラシック）

・ピアノ生演奏

また、youtubeでは睡眠用BGMが沢山あります！

しかし、寝る前に強いパソコンの光を受けることで、よけい脳が覚醒され、質の低い睡眠の原因にもなりますので（経験あります。。）、気を付けてくださいね。