ダイエットには豆腐がおすすめ？
ダイエットには豆腐がおすすめなのでしょうか？
豆腐は、お米などの主食の代わりになり、さらにタンパク質が豊富なので夜だけの置き換えなどにオススメです。
なぜ豆腐がおすすめなのかというと、実は色んな栄養素に理由があるんです。
①大豆イソフラボン
女性ホルモンと似た働き方をする成分で、美容に効果的です。
③大豆レシチン
脂肪やコレステロールを体外に排出してくれます。
血行改善作用もあるため、冷え性、肩こりにも効果的です。
④ビタミンB群
脂肪の燃焼を活発にしてくれます。
⑤大豆オリゴ糖
腸内の善玉菌のエサになります。
善玉菌の活動が活発になり、腸内環境が整うという効果があります。
⑥タンパク質
筋肉を作るために必要なので、身体作りには必須です。
豆腐はダイエットだけでなく、美容にも健康にも効果的な栄養素が豊富に含まれているので、ダイエットには是非取り入れたいですね。
