ダイエット中の食事の基本って？
ダイエット中は基本的に低糖質、低脂質、高タンパク質の食事をとりましょう。どうしても糖質がとりたい場合は玄米や全粒粉パンを朝か昼に食べるといいです。また空腹を感じるようならカロリーの低いゼリーやナッツなどを食べると血糖値も保たれて無理なく痩せることができます。
栄養をしっかりとらないと綺麗に痩せることはできません。サプリなどで補いながら食事もバランスを考えしっかりとりましょう。
ダイエット中のクックパッドのメニューは？
ダイエット中でも美味しくご飯が食べたいですね。クックパッドはダイエットで検索してもたくさんレシピが出てきます。どんな身体を目指しているダイエットかによって選んでいきましょう。筋肉をつけたいならささみや赤み肉のレシピを探すといいと思います。とにかくスリムになりたければ野菜やきのこ多めのレシピがいいですね。目的にあったレシピを探しましょう。
ダイエット中に飽きない食事ってどんなの？
ダイエットが続かない理由として一つあげられるのが食事に飽きる！ということです。一時期流行ったりんごダイエットは飽きて続かない人がたくさんいました。
ダイエットに食事制限は大切ですが、飽きてしまっては続きません。献立などを工夫する必要があります。同じ食材を使うにしても味付けを変えましょう。スープなどであれば、たくさん作って後から味付けをすることで楽にいろんな味を楽しめます。
また米を雑穀米や玄米に変えることでカロリーを抑えるのも効果的です。
飽きないダイエットで痩せましょう。
ダイエット中に空腹になりにくい食事って？
空腹感の原因は様々あります。まず水分不足になると空腹感を感じます。適量の水分はしっかりとりましょう。またエネルギーになるGI値の高い食品ばかり食べていると食事後数時間で空腹を感じます。お米を食べるときはきのこや海藻、野菜、肉、魚などをよく噛んで食べましょう。
またストレスも空腹の原因になります。ストレスをためない生活を心がけましょう。
ダイエット中にどこまで記録する？
記録をすることで食べ過ぎを防ぎ、ダイエットの意識を保つことができます。またカロリー計算することができるためうまくいった原因、うまくいっていない原因もわかりやすいです。手帳やアプリなど専用なものも出ているので、食事のたびに記録するといいですね。食べたもの、カロリー、PFCバランスなどを計算しておくとより良いデータが取れます。
あとでパソコンなどでグラフを作成して体重の減少を見るのもやる気アップにつながります。大切なのは継続することです。
