ビールは注意しないと太ります。まず、ビール自体は太りやすい飲み物ですし、おつまみとして脂っぽいものが欲しくなったりするからです。さらに水だと２lは飲めなくてもビールならジョッキで４杯いけちゃうなんてこともありますよね。それだけで８００kcalく…

デトックスダイエットは体に溜まった老廃物を排出することでダイエット効果を上げるダイエットです。デトックス効果を高めるためには有害物質を取らないことです。食事をしないと有害物質が入ってこないですし、内臓を休めることができ、排出に力を入れるこ…

断食ダイエットとはある一定の期間だけ、食事を断つ方法です。ただし、色々な方法があり、手段を間違うとより太ってしまったりしまいます。 断食のメリットを以下に挙げていきます。 ・腸が綺麗になる 断食によって食べ物が体内に入らなくなると、胃腸がしっ…

ゼリーは当分の吸収が緩やかなため血糖値の上昇を抑え、脂肪をためにくくします。夜の食事をゼリーに変えて脂肪がつきにくい食生活にすると痩せやすくなるでしょう。ただし、朝夕食でしっかり必要な栄養を取らないと脂肪がつきやすくなったり、脂肪燃焼しに…

グラノーラとは、オーツ麦・麦・玄米・ナッツ等にメープルシロップやハチミツをコーティングしてオーブンで焼いたものです。ここにドライフルーツを入れたものがフルーツグラノーラになります。グラノーラは食物せにが豊富で便秘解消や血糖値の上昇抑制など…

中学生は給食があり、ちゃんと栄養バランスも考えられているので、健康的に痩せやすいのではないかと思います。特に成長期なので、痩せたいからといって食事制限はやらない方がいいでしょう。 成長期に食事制限のダイエットをして栄養をちゃんと取らないでい…

ダイエット中に食べていいパンってどのようなものでしょうか？ そもそも、パンは思った以にダイエットには不向きです。 特にフワフワしているパンは食べやすく、ついつい早食いになってしまい食べ過ぎる傾向にあります。脳の満腹中枢は食べ始めて20分後位か…

プロテインダイエットとは、食事の代わりに、「たんぱく質を」食事とするダイエット方法のことです。 ムキムキのボディビルダーがするダイエットのように思われる事もありますが、プロテインの摂取により、引き締まったキレイな身体をつくる事が可能で、モデ…

胸痩せしないダイエット方法はどのようなものがあるのでしょうか？ ダイエットして痩せたいが、、胸まで痩せると困る！胸は常にキレイであって欲しい！と思っている女性が多いのではないでしょうか？ 心臓から近い胸の脂肪は、下半身の脂肪よりも温かく柔ら…

水ダイエットとは、 その名の通り、水を多めにとってダイエットすることです。また、代謝をあげて痩せやすい身体をつくっていける可能性もあります。 ダイエットのキーになるのは「代謝」のコントロールです。そして、その代謝の要となっているのが、血液で…

水を飲むと痩せるのでしょうか？ よくモデルや女優が水を1日3リットル以上飲んでいるという話をききますが、水を飲むと痩せるのでしょうか？ 結論として、水を飲むメリットがいくつかあり、痩せやすい身体を作ることが可能です。 そもそも、私たちの体は、水…

ダイエット中は、食べてはいけないような気持ちになりませんか？食べてはいけないと思うと、やる気も上がりずらく、しんどくなってきてダイエットも長続きしません。基本的には、ダイエット中も普通に食べてOKです。 食べるか食べないかよりも、何を選ぶか？…

高タンパクな食品といえば、肉、魚、大豆類などがありますが、 すべてダイエット中に効果的なのでしょうか？ダイエットとなると、高タンパクだけではなく、低カロリーであるかがポイントになります。 例えば、牛肉、豚肉は高タンパクですが、カロリーも高い…

ダイエットのためにどんな惣菜を選べばいいのでしょう？ 選ぶ時のポイントを紹介したいと思います。 まず基本は、 「高タンパク、かつ、低カロリー」なもの を選ぶことをおすすめします。 惣菜の中でも、味の濃いものは糖質が多く含まれるのでダイエットには…

食べるだけの簡単ダイエットがあることをご存じですか？！ それが「そばダイエット」です。 そばがなぜダイエットに効果的か？理由は3つあります。 ①カロリーが低い ②GI値が低い ③栄養価が高い そばのカロリーはゆでることで約半分になり、一食で大体250kcal…

新年明けて間もなく急増するマスク姿の日本人。 日本に住んでいれば毎年恒例、花粉症シーズンの到来の景色だが、 外国人から見ると、「感染症が発生したのか！」と感じるくらい、奇妙な光景にも見えるらしい。 花粉症は英語でも枯草熱（hay fever）とい呼ば…

最近よく耳にする、ファスティングダイエット！ 英語でFasting Diet。日本語では「断食」「絶食」のことで、「断食療法」「絶食療法」と呼ばれることもあります。 「断食」「絶食」と聞くと何だか、インドで1か月食事をとらない修行のような壮絶なものをイメ…

カロリー制限を一週間続けた結果、どのくらい体重を減らすことができると思いますか？ カロリー制限だけでなく、同時にストレッチで適度な運動をしたとして、「2～3キロ」が目安です。 ただし、極端なカロリー制限をすると体を壊してしまったり、痩せにくい…

カロリー制限でダイエットすると、どうしてもイライラしてきますよね。 そのイライラの原因を把握することが一番大事なのですが、今回はイライラを防ぐ方法を6つご紹介したいと思います。 ①食べるものを工夫する 食べないことが原因でイライラすることがある…

カロリー制限で運動しないでも痩せるか？ 答えはNOです。 一時的には痩せますが、長期的にはカロリー制限の食事により陥りがちなのが脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの必要な栄養素が不足して体調不良になったり、実は基礎代謝も落ちていくという…

カロリー制限してダイエット！！ のはずが結局リバウンド、、、 そんな話を聞いたことがある方、経験のある方は少なくはないと思います。 では、なぜカロリー制限でリバウンドになるのでしょうか？ それには、大きく2つ理由があります。 ①我慢によるストレス…