プロテインには動物性タンパク質のホエイプロテインと植物性タンパク質のソイプロテインがあります。これらは同じプロテインという名前ですが、効果が少し違います。
ホエイプロテインは吸収が早く、筋トレ後にすぐ飲むと非常に効果的です。ただ、その分身体からなくなるのも早く、長期的な身体の回復をしていく際に途中で身体からなくなってしまいます。ソイプロテインは吸収が遅いため身体に残ります。筋トレ後すぐのゴールデンタイムと呼ばれる際には不向きですが、長期的回復にはとても必要なプロテインになります。
なので、筋トレ後はどちらもバランスよくとりながら食事にも意識すると筋肥大には効果的です。
