夏に向けて筋トレをされている方も多いと思います。 ただ、鍛え方や食事を間違えると 理想の身体とはほど遠くなってしまうかもしれません。 まず、筋トレをするとエネルギーをたくさん使います。 この時食事をただ制限していると筋肉量は逆に減ってしまいま…

夏に向けて筋トレをされている方も多いと思います。 ただ、鍛え方や食事を間違えると 理想の身体とはほど遠くなってしまうかもしれません。 まず、筋トレをするとエネルギーをたくさん使います。 この時食事をただ制限していると筋肉量は逆に減ってしまいま…

ダイエット中の食事でもお菓子を 我慢できない時ってありますよね。 そんな時はお菓子の選び方にこだわり、 ストレスフリーにダイエットを継続させましょう。 ポイントはGI値の低いものを選ぶこと。 GI値とは、食物を食べた時の 血糖値の上がりやすさを数値…

筋トレ期間中のコンビニ食として、２点大事な事があります。 それは、どんな体型を目指すのか、と今どんな体型か、です。 というのも痩せ型のマッチョをめざすのか、 でかい筋肉のマッチョをめざすのかによって食事が全然変わるからです。 また、今太ってい…

ダイエット中でもお酒を 飲みたくなるときってありますよね。 太りにくい飲み方を知っておけば、 大好きなお酒を我慢しなくてすむようになります。 ・飲む前に アルコールの吸収を抑えてくれるもの（牛乳、チーズ）を飲む前に食べると、 すぐに酔いが回るの…