簡単にできるお菓子は？

簡単にできるお菓子は何でしょうか？

クッキーやパウンドケーキなどの焼き菓子は、混ぜで焼くだけで簡単ですが、混ぜるのが正直手間だなぁと思います。
ちゃんと混ぜるまでも時間がかかりますし、洗い物も大変ですよね。

やはり、万能な電子レンジを使うのが一番でしょう。

混ぜて、カップに入れてチンするだけの「プリン」は手も汚れないので、とっても簡単です。
お子さんのおやつにもなりそうですね。

オススメなのはレンジでマシュマロを溶かして固めるだけのお菓子です。
マシュマロは安く手に入るし、アレンジもしやすく、超簡単♪
溶かしたマシュマロにチョコレートやナッツを混ぜで、型に流して固めるだけです。
固まったらスティック状にカットすれば完成！！

食感が欲しかったらグラノーラを入れてみたり、他にもドライフルーツ、きな粉、抹茶など、色んな味を試してみると面白そうです。
是非1度試してみてください。

ダイエットには豆腐がおすすめ？

ダイエットには豆腐がおすすめなのでしょうか？

豆腐は、お米などの主食の代わりになり、さらにタンパク質が豊富なので夜だけの置き換えなどにオススメです。

なぜ豆腐がおすすめなのかというと、実は色んな栄養素に理由があるんです。

①大豆イソフラボン
女性ホルモンと似た働き方をする成分で、美容に効果的です。

②大豆サポニン
コレステロールの吸収を抑えてくれます。

③大豆レシチン
脂肪やコレステロールを体外に排出してくれます。
血行改善作用もあるため、冷え性、肩こりにも効果的です。

④ビタミンB群
脂肪の燃焼を活発にしてくれます。

⑤大豆オリゴ糖
腸内の善玉菌のエサになります。
善玉菌の活動が活発になり、腸内環境が整うという効果があります。

⑥タンパク質
筋肉を作るために必要なので、身体作りには必須です。

豆腐はダイエットだけでなく、美容にも健康にも効果的な栄養素が豊富に含まれているので、ダイエットには是非取り入れたいですね。

合コンなのにスポーツ？

みなさん、スポーツ合コンって知ってますか？

スポーツしながら出会えちゃう
そんなドラマの中のような場所があるんです。

自分から声を掛けに行くのはちょっと。。。
というシャイな方でも大丈夫です。

司会・進行役の方がいて、お目当ての方とお話できちゃいます。

話しかけるのは苦手だけどスポーツは得意という方にはピッタリですね。

主催しているところにもよりますが、
最初に準備運動も兼ねながら、
仲良くなってからスポーツを始めたり、
終わった後にマッチング制度で連絡先が交換できたりと様々。

ご自分の得意なスポーツだったら、緊張も少なくなるかもしれませんね。

この夏にスポーツ合コンを試すのも夏を充実させる1つかもしれません。

スポーツと出会い

ずっとスポーツ一筋で頑張ってきた方

スポーツが大好きな方

これからスポーツを始めてみたい方はたくさんいると思います。

スポーツを普通に楽しむのも一つですが

そこにいい出会いがあったらより最高だと思いませんか。

スポーツをしてて出逢うなんてドラマの中の世界だと思っていましたが

意外とスポーツをしていて仲良くなったという話を聞きます。

チーム制のスポーツだと点が入ったときに

初対面でもハイタッチをしたり、

声を掛け合ったりするので、すぐに打ち解けますし

個人種目でも、ふとしたきっかけで仲良くなったり

スクールで出会ったりなど出逢い方は様々。

共通して言えるのが、『同じ趣味を持っている』ということです。

興味のある話題は盛り上がりますし、

教え合ったりできます。

気の合う方と出逢う可能性も高いのでしょう。

得意なスポーツである必要はありません。

教えてもらえば、ぐっと距離も近くなるはずです。

一歩踏み出してみると景色が変わるかもしれませんね。

スポーツとデート

デートするならどこで何をしますか？

映画や、買い物、食事。。。

大好きな人とだったら何をするのもワクワクしちゃいますね。

そこに少しスパイスを入れて普段とは違うデートをしてみませんか。

大好きな人のカッコいい姿を見るのもいいし、

大好きな人にカッコいい姿を見せるのもいいですよね。

得意なことでアピールするのももちろんですが

初めてやることを二人で共有するのも、楽しみの一つ。

スポーツだからこそ味わえる感覚があります。

『スポーツデート』

これからの季節にピッタリなデートをしてみてはいかがでしょうか。

ダイエット中は夕食を抜いた方がいい？

ダイエット中は夕食を抜いたほうがいいのでしょうか？

いいえ、その答えは「NO」です。

夕食を急に抜くのではなく、食べる「時間帯」を気を付けたり、食べ物の「内容」に気遣うのがおすすめです。

20時以降は食べない方がいいと聞いたことはありませんか？この話には根拠があります。人の体には体内でサイクルがあって、朝は排泄、昼は消費、夜は吸収というリズムがあります。このサイクルに当てはめると、20時以降は「吸収」の時間になります。

正確には20時から朝方の4時までが吸収の時間と言われていますので、それまで体が消費しやすい時間帯に夕食もすませておくのがおすすめです。

また、揚げ物等は控えて野菜を増やしたり、豆腐を取り入れてみるなど、体に優しい夕食の献立を意識することも大切です。

自分の発している言葉が心を作るように、日々食べているものが体をつくります。

ぜひ、夕食は時間帯と内容を工夫して楽しんで健康な体を維持しましょう☆彡

ダイエットにおすすめな低脂肪なものは？

ダイエットにおすすめな低脂肪なものは何でしょうか？

低脂肪だけで判断すると、糖質が多く含まれていたり、栄養がとれなかったりする場合があります。
ダイエットであれば、高タンパクで栄養も豊富な食材がオススメです。

低脂肪かつ高タンパクな食材
・鶏ささみ
・魚介類
・大豆製品
・卵

代表的な鶏のささみ肉は、たくさん食べても太りにくく、体作りにも適していますよね。
価格も安く、ダイエットにも活かしやすいのかなと思います。

魚貝類は、低脂肪かつ高タンパクなだけではなく、野菜や肉からは摂取しにくい栄養も豊富に含まれるので、ダイエット中の食材のとしては優秀な食材です。
さらに、大豆製品に含まれるイソフラボンは、美容にも効果があるようです。
美しくキレイに痩せて、素敵な体を手に入れましょう。