食事を抜かずにダイエットするには、どう工夫すればいいでしょうか。 それは、ポイントをおさえて賢く食べること☆ ダイエットといえば、食べなければいい！食べないと痩せる！そう思っている方もいるのではないでしょうか？（筆者もそうでした）特に炭水化物…

お菓子作りのキットってどんなものでしょうか？簡単に言えば、混ぜて焼くだけの状態になってるものです。お菓子作り初心者のために、レシピや材料がキットになった商品で、調べてみると簡単なものから本格的なものまで多種多様なキットがあります。バレンタ…

お菓子作りの基本は何でしょうか？初めてお菓子を作る方は、そもそもの用語がわからないことも多いと思います。 まず、じっくりレシピを読んで、知らない言葉の意味を調べてから作ることをおすすめします。例えば、混ぜ方一つとっても、ざっくり混ぜる よく…

本当に全くスポーツをやっていない。 という方におすすめなのが「ウォーキング」です。 東京はジムが多いのでジムに行ってウォーキングマシーンで歩いてもいいですし ジムに行くのはちょっと。。。という方でしたら昼間は暑いので早めの時間や夕方くらいに出…

ダイエット中の食事は何時までがいいのでしょうか？ 結論として17時〜19時くらいまでの間に夕食を終えるようにすると、ダイエット効果が高まります。 夜ご飯を制する者はダイエットを制する！といっても過言ではないほど、ダイエットに大切な夜の食事。何を…

ダイエットにおすすめのアプリを2種類紹介します。 （１） 「ダイエットカメラ」 こちらは、株式会社A Inc.がリリースしているアプリです。 なんと、このアプリのカメラを利用して食べ物の写真をとると、その瞬間、食べ物のカロリーがわかります。カロリー制…

ダイエットにおすすめの無料アプリを２つご紹介します。 （１）体重チェッカー まずは現状をつかみ、目標を決めることが大事！それにピッタリのアプリです。使い方は簡単で体重、身長、年齢、性別、活動量を入力すると、まずBMIや基礎代謝量を標準体重、美容…

チャンバラに興味のある方、 本格的にやりたい方は 国内競技団体は日本スポーツチャンバラ協会。国際競技団体は国際スポーツチャンバラ協会、日本レクリエーション協会と日本ワールドゲームズ協会 4つの協会がありますので見てみるといいかもしれません。 用…

皆さん、スポーツチャンバラって聞いたことありますか？ チャンバラというと小学生の時に男の子が長い棒のようなものを使って「エイヤー」などと言って遊んでいるのを想像しますよね。 今では、チャンバラをすること自体が危ないと言われているように思いま…

簡単にできるお菓子は何でしょうか？クッキーやパウンドケーキなどの焼き菓子は、混ぜで焼くだけで簡単ですが、混ぜるのが正直手間だなぁと思います。 ちゃんと混ぜるまでも時間がかかりますし、洗い物も大変ですよね。やはり、万能な電子レンジを使うのが一…

ダイエットには豆腐がおすすめなのでしょうか？豆腐は、お米などの主食の代わりになり、さらにタンパク質が豊富なので夜だけの置き換えなどにオススメです。なぜ豆腐がおすすめなのかというと、実は色んな栄養素に理由があるんです。 ①大豆イソフラボン 女性…

みなさん、スポーツ合コンって知ってますか？ スポーツしながら出会えちゃうそんなドラマの中のような場所があるんです。 自分から声を掛けに行くのはちょっと。。。というシャイな方でも大丈夫です。 司会・進行役の方がいて、お目当ての方とお話できちゃい…

ずっとスポーツ一筋で頑張ってきた方 スポーツが大好きな方 これからスポーツを始めてみたい方はたくさんいると思います。 スポーツを普通に楽しむのも一つですが そこにいい出会いがあったらより最高だと思いませんか。 スポーツをしてて出逢うなんてドラマ…

デートするならどこで何をしますか？ 映画や、買い物、食事。。。 大好きな人とだったら何をするのもワクワクしちゃいますね。 そこに少しスパイスを入れて普段とは違うデートをしてみませんか。 大好きな人のカッコいい姿を見るのもいいし、 大好きな人にカ…

ダイエット中は夕食を抜いたほうがいいのでしょうか？ いいえ、その答えは「NO」です。 夕食を急に抜くのではなく、食べる「時間帯」を気を付けたり、食べ物の「内容」に気遣うのがおすすめです。 20時以降は食べない方がいいと聞いたことはありませんか？こ…

ダイエットにおすすめな低脂肪なものは何でしょうか？低脂肪だけで判断すると、糖質が多く含まれていたり、栄養がとれなかったりする場合があります。 ダイエットであれば、高タンパクで栄養も豊富な食材がオススメです。低脂肪かつ高タンパクな食材 ・鶏さ…

ダイエットにおすすめの低カロリーな食材は何でしょうか？ すぐに取りれて欲しい2つの食材を紹介します。 ①大豆 大豆は「畑のお肉」とも言われています。 低カロリーなのに、栄養満点でたんぱく質も豊富でかなり優秀な食材です。特に豆腐は、ご飯の代わりや…