ダイエット中の食事のタイミングってある？

食事のタイミングを工夫するだけで

痩せやすくなることはご存知ですか？

食事時間を工夫することで、ダイエットに役立てていきましょう！

ポイントはたったの３つ！

1、「起床2時間以内」に朝食を

身体のリズムを司る体内時計は「25時間周期」なので、

毎朝リセットする必要があります。

目が覚めたらまずカーテンを開けて日光浴、

そして2時間以内に朝食をとることで、

体内時計がリセットされ、代謝しやすい状態になります。

2、「起床5～6時間」は代謝UP

起床から5～6時間は、代謝が最も良くなる時間帯。

これは脂肪を作る「BMAL1」というタンパク質の活動が鈍くなり、

食べた物が脂肪として蓄積されにくいためです。

ランチタイム(12時～16時)は

脂肪になりづらく、太りにくいと考えられています。

3、「起床12時間以内」に夕食を

夕方以降、体は活動モードから

休息モードへとゆるやかにシフトしていきます。

休息モードに入ると、体は食べた物を

できるだけ蓄えようとします。

起床から12時間以内にその日の食事をすべて終わらせるようにしましょう。

まとめ

食事のタイミングを意識することで、

ダイエットに効果的にも逆効果にもなります。

太りにくい時間帯に食べ、

溜め込む時間には、控えるというのも大事ですね。