食事制限をすると痩せる？

ダイエットに必要なのは適度な運動と食事制限です。ただ、食事制限といっても食べないというわけではありません。一気に体重を落としたいなら糖質制限をしながらの運動が効果的ですし、長期的に続けていくならたんぱく質、脂質、糖質の割合を考えて行なっていきます。

また、インスリンが出やすい食事と出にくい食事があります。インスリンは身体に脂肪を貯めようとするので、インスリンが出にくい玄米、そば、葉野菜、肉、魚、きのこなどをバランスよくとる食事制限をしていきましょう。

糖質を減らしているときは、脂質の量は少し多めでも大丈夫です。ただ、糖質をとり始めたら今度は脂質を減らす必要があります。常にバランスを考えながら食事をしていきましょう。