水分は身体に欠かせません。ただ、現在はダイエット中の水に対する誤解のため、身体の水分量を減らし、代謝が悪くなっている人がいます。また血液もドロドロになっており健康によくないダイエットを行なっている人がいます。
水分をしっかり摂ると身体の機能も向上し、体温の上昇や便秘解消、代謝が良くなるなど効果があります。ただ冷たい水などを取ってしまうと身体の機能が減ったりしてしまうことや塩分をとりすぎた状態だとむくんでしまうため、食事にも気をつけながら1日２～2.5Lの水を取っていきましょう。また一回で一気に、ではなく小分けにして水分を摂るのがおすすめです。
