2017-05-26 筋トレでダイエットする人のおすすめの食事は? 筋トレをする場合は、たんぱく質を多めにとりましょう。また筋トレ前には消化しやすい糖質を、筋トレ後にも糖質がないと筋肉を壊してしまいます。なので脂質を少なめにして、糖質とたんぱく質をバランスよくとりましょう。