筋トレをして基礎代謝を上げる

筋肉がつくと基礎代謝が上がりやすくなる

という話を聞いたことがあるとおもいます。ただ、基礎代謝が上がるから痩せるというわけではありません。筋肉1kgの基礎代謝については約13kcalしかあがりません。

ただ、筋トレにより成長ホルモンが出ることと心臓などへの負荷が上がることでカロリーの消費が上がります。筋肉がついたから基礎代謝が上がると思って筋トレをやめるとせっかく減らした体脂肪もまた増えてしまいます。

コンスタントに筋トレをしてカロリーの消費を上げていきましょう。