筋トレはいつやるのが効果的？

筋トレをする時間にもいい時間帯と悪い時間帯があります。筋トレをしないほうがいい時間帯は

・食後すぐ

・空腹時

・寝る直前

です。食後すぐは消化のための血流が筋肉にいってしまい消化不良になります。空腹時は筋肉が壊れてしまうため、あまりおすすめしません。寝る直前は交感神経が優位になり、睡眠の質に影響がでます。

なので、16時～18時の食後2～3時間経ったころがベストです。ただ、この時間は仕事をしている方がおおいですね。仕事がある方は21時くらいから行うといいかと思います。

効果的な時間の筋トレでベストな身体を目指しましょう。