コンビニで買える気軽な筋トレ食「サラダチキン」

近くのコンビニで買えて、安くて、高タンパク低カロリー、お腹にもたまる最高のダイエット食です。筋トレ時には筋肉を作ったり肌を保ったりするために普段よりタンパク質を多めに取る必要があります。１日に必要なタンパク質は男性で約50g、女性は約40gです。激しい運動をする人はさらに2倍量とる必要があります。

タンパク質には動物性タンパク質、植物性タンパク質があり、動物性タンパク質は吸収が早いです。なので、筋トレ時には動物性タンパク質を沢山とることと植物性タンパク質をバランスよくとると筋肥大しやすくなります。

筋トレ後30分は動物性タンパク質が効果的なので、取りたいのですがジムから家に帰り料理をしてとるとなると時間がかかります。そこで手頃で買えて食べやすいサラダチキンは非常におすすめです。

美味しく効果的に食事をするためにもサラダチキンは活用しましょう。