食事前に筋トレをやる場合、意識することは？

筋トレをする際には筋トレ前、中、後でとるべき栄養が違います。

筋トレ前には運動用のエネルギーとして糖質を摂りましょう。

その中でもご飯やパンなどは消化分解までに

２時間程度かかるので、筋トレ前２時間くらいに摂るのがオススメです。

筋トレギリギリになってしまった場合は

吸収の早い糖分を取るのがいいでしょう。

筋トレをする際には、何を何時間前に

摂るのかを考えながら適切な食事をしていきましょう。