食事後に行う筋トレはどんなのがいい？

トレーニングの後には

筋肉の材料となるタンパク質を摂取します。

理想は、筋トレ終了後30分以内の、

いわゆるタンパク質摂取のゴールデンタイムに

食事をしたいところですが、あまり現実的ではありません。

ですので、トレーニング終了直後には

プロテインを飲んで、とりあえずタンパク質を

補給することをおすすめします。

そして、その後、肉類・魚介類・乳製品・大豆製品といった

タンパク質食品を中心に、筋肉の生成エネルギーとして

若干の炭水化物と脂質の摂取をするとよいでしょう。