筋トレ時に適した食事のレシピは何かある？

筋トレをするときには今の自分の体型と、

目指す体験を考慮して食事をしましょう。

まず、筋トレ時にはタンパク質を摂る必要がありますが、

一番課題になるのは飽きるということです。

ササミや鳥の胸肉などがタンパク質が多くていいのですが、正直飽きます。

その原因の一つは、高温だと水分が抜けて固くなることが挙げられます。

なので、鳥には片栗粉をまぶして焼くか、

75℃前後でじっくり焼くと柔らかいままで焼くことができます。

また、ブロッコリーは筋肉をつけるのに栄養のバランスが非常にいいです。

茹でてマヨネーズにつけて食べると糖質も少なめで美味しくたべれます。

美味しくバランスよく食べれるように食材とレシピを選びましょう。