ダイエット中の食事のコツってある？

ダイエットのコツは当たり前のことを継続すること、です。

・ビタミン、ミネラル多めの食事を意識をする

野菜のビタミン、ミネラルの含有量は昔より減っています。このビタミン、ミネラルは脂肪をもやすためにも必要な成分です。

意識してとるようにしましょう。

・よく噛んで食べる

よく噛んで食べると満腹中枢が刺激され、満腹感がえられます。

ダイエット中は空腹感をみたすためどか食いをしてしまったりしがちです。

よく噛んで満腹感を得ることで、食べ過ぎを予防しましょう。

・糖質、脂質を意識して減らす

現在の食生活では意識しないと糖質、脂質はとりすぎています。

糖尿病の原因はお菓子ではなく、

ご飯と日本酒と言われるくらいご飯などから糖質を取ってしまっています。

減らしすぎてるな、くらいがちょうどいいかもしれません。

これらを継続すれば痩せていくことでしょう。

ダイエットに近道はありません。当たり前のことを継続していきましょう。