ダイエット中に食べていいお菓子は？

ダイエット中の食事でもお菓子を

我慢できない時ってありますよね。

そんな時はお菓子の選び方にこだわり、

ストレスフリーにダイエットを継続させましょう。

ポイントはGI値の低いものを選ぶこと。

GI値とは、食物を食べた時の

血糖値の上がりやすさを数値で表したものです。

高GI値の食べ物は血糖値が上がり、

脂肪になりやすいのでダイエット中は控えた方がおすすめです。

『GI値からみたお菓子リスト』

食べてもいいお菓子（GI値55以下）：

プリン、ヨーグルト、ゼリー、ココア、

クリームブリュレ、パンナコッタ、葛餅

できれば食べないほうがいいお菓子（GI値70～56）：

カステラ、アイスクリーム、ポテトチップス、スイートポテト

食べないほうがいいお菓子（GI値70以上）：

飴、どら焼き、チョコレート、ドーナツ、キャラメル、

ポップコーン、かりんとう、ショートケーキ、ワッフル、クッキー

しかし、少量を食べるだけなら

それほど神経質になる必要はありません。

GI値の高いお菓子を食べた翌日は

お菓子を食べないなど、自分で作ったルールを守り、

頑張ってる自分を認めてあげましょう。