基礎代謝以下の食事で痩せる？
人間は生きているだけでエネルギーを使います。
これを基礎代謝といいます。
では摂取カロリーを基礎代謝以下にすればやせるのでしょうか。
答えはどんな栄養素を摂ってるかによります。
十分なカロリーがないと体脂肪が利用され
減っていくと思われがちですが、
それよりも先ず体はカロリーの消費元である
バルブを閉じていく作業にとりかかります。
体で一番カロリーを使うのは筋肉です。
その筋肉を分解し栄養として利用することで、
カロリーの消費を抑えていきます。
そうなってしまうと摂取エネルギーを減らしても、
筋肉ばかりが減っていくことになります。
これはリバウンドしやすい状態と言えます。
カロリーを減らすのであれば、
筋トレをしながら、ビタミン、ミネラル 、タンパク質を多くとり、
筋肉量を減らさず、体脂肪のみを消費する体をつくりましょう。
