ダイエット中、お酒とおつまみは何を選ぶ？

ダイエット中でもお酒を

飲みたくなるときってありますよね。

太りにくい飲み方を知っておけば、

大好きなお酒を我慢しなくてすむようになります。

・飲む前に

アルコールの吸収を抑えてくれるもの（牛乳、チーズ）を飲む前に食べると、

すぐに酔いが回るのを防ぎ、結果、暴飲暴食や代謝の鈍りを防ぎます。

・お酒の選び方

おすすめは蒸留酒（焼酎、ブランデー、ウィスキー、ウォッカ）を飲むこと。

不純物が少ないため飲んでも解毒、分解のスピードが速いです。

太りたくないなら醸造酒（ビール、日本酒、ワイン、カクテル）は控えましょう。

・おつまみの選び方

糖質や脂肪分が少なく、

アルコールの分解を助けてくれるようなお酒を選ぶといいでしょう。

★お酒のおつまみや食事におすすめなのは

・豆腐は豆乳鍋

大豆製品には肝臓の働きをサポートし、アルコールの分解を助けてくれます。

・野菜や海草

食物繊維を取っておくと胃腸でふくらみ、食べすぎ、飲みすぎを防いでくれます。

・歯ごたえの良い物

スルメや野菜スティックは歯ごたえが良く、食べすぎ防止に効果的です。die