朝の食事を抜くダイエットっていいの?
私は朝が弱く、自然と朝食は食べないのですが、
朝食を抜くダイエットはどうなのでしょうか。
メリットデメリットについて考えていきます。
朝食抜きダイエットは考え方は非常にシンプルで、
1食分のカロリーが減るということです。
ひとは摂取カロリーー消費カロリーが
7,000kcalになると1kg体重が減ると言われています。
朝食を抜くことで摂取カロリーが減らすダイエットです。
朝食を抜くのはいくつかメリットとデメリットがあります。
メリット
・消化管を休める
・デトックス効果がある
食事は消化管に負担をかけます。
1食減らすことで、胃腸への負担をへらし、
その分排泄にエネルギーを使うことができます。
デメリット
・ブドウ糖が不足し脳の働きが悪くなる
寝てる間にもエネルギーは使います。
朝食を食べないと、脳へのエネルギーであるブドウ糖が不足してしまいます。
ただ、その分効率の悪いエネルギーの使い方になるので
ダイエット効果は高くなると言えます。
朝食抜いた分昼、夜多く食べてしまっては意味がないですが、
朝食抜きダイエットは効果的です。
試してみてはいかがでしょうか。