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朝の食事を抜くダイエットっていいの?

私は朝が弱く、自然と朝食は食べないのですが、

朝食を抜くダイエットはどうなのでしょうか。

 

メリットデメリットについて考えていきます。

 

朝食抜きダイエットは考え方は非常にシンプルで、

1食分のカロリーが減るということです。

 

ひとは摂取カロリーー消費カロリーが

7,000kcalになると1kg体重が減ると言われています。

 

朝食を抜くことで摂取カロリーが減らすダイエットです。

 

 

朝食を抜くのはいくつかメリットとデメリットがあります。

 

メリット

・消化管を休める

デトックス効果がある

 

食事は消化管に負担をかけます。

1食減らすことで、胃腸への負担をへらし、

その分排泄にエネルギーを使うことができます。

 

デメリット

ブドウ糖が不足し脳の働きが悪くなる

 

寝てる間にもエネルギーは使います。

朝食を食べないと、脳へのエネルギーであるブドウ糖が不足してしまいます。

 

ただ、その分効率の悪いエネルギーの使い方になるので

ダイエット効果は高くなると言えます。

 

朝食抜いた分昼、夜多く食べてしまっては意味がないですが、

朝食抜きダイエットは効果的です。

 

試してみてはいかがでしょうか。