骨盤歩きについて

骨盤歩きって聞いたことありますか？

これは骨盤を矯正するのに効果があると言われています！

方法は簡単です。

床に座った状態で、お尻を左右交互に動かしながら前に進むという、家でもチャレンジできる運動です。

具体的なのやり方としては

① 両足を伸ばした状態で、床に座る。この時、足首は90度にし、足先は天井に向けてうださい。
　※慣れるまでは、膝が曲がっていても大丈夫です。

② 腕は自然に振りながら、左右のお尻を動かし、腰をひねるように、お尻で前に進みます。上半身は傾かないよう意識して、真っ直ぐキープすることを心掛けてください。

③10歩程前に進んだら、後ろに10歩下がってください。

まずはこれを3セットです！

ぜひチャレンジしてみてくださいね☆