太る原因⑤

太る原因を考えてみました。

その⑧　睡眠不足

みなさんはどのくらい寝ていますか？

睡眠不足は食欲を刺激するホルモンを増加させ、そして、同時に満腹信号のホルモンを減少させるそうです。

また睡眠中は新しい細胞が作られる大事な時間です。身体にとってはリフレッシュできる、オアシスタイムですね。

その⑨　あまり動いていない

仕事でもデスクワーク、家に帰るまでは電車、家についてもずっとテレビを見ている。

これではカロリーをとっても消費される場面がありません。

ちなみに、1日テレビを30分見る人と120分見る人では、120分の人のほうが体重が多い傾向にあるそうです。

通勤を自転車にして、テレビ時間を減らすなど、小さい工夫が大事そうですね☆