太る原因②
太る原因を考えてみました。
その③ あまり噛まない
うう、、私も食べるのが早いので、無意識のうちにやりがちですが。。。
人間の脳は、満腹のシグナルを伝達するのに15~20分はかかると言われています。
ということは、早く食べすぎると満腹感を感じる直前までガツガツ食べてしまいそうですね。余裕もって食事に感謝しながら食べたいものです。
その④ 食事を抜く
これも私はやりがち、、、抜いたら痩せるかなって思いますが、逆効果の場合もあります。
例えば、食事を抜くことで、空腹をより強く感じます。
ここで我慢できたらいいですが、夜に近い食事であるほど栄養吸収力が高まり、カロリーの過剰摂取につながったりします。
しかも夜は寝るためカロリー消費しませんし。。
朝食を抜いて、夕食を沢山食べる場合太りやすいといわれる原因はここにあるんですね。