体脂肪率を減らすのは、食事制限も大事ですが、やはり「運動」がとっても大切です。
特に激しい動きより、ウォーキングなどの有酸素運動でカロリーを管理するのがおすすめです。
厳しい筋トレがカロリーを消費するかとおもいきや、実は筋トレはあまりカロリーを消費しないため、脂肪自体を減らすことはあまりできないと言われています。
体脂肪1Kgは何カロリー消費すれば落とせると思いますか？
7200Kcalです！
60キロの人が1時間ウォーキングして消費するのは、約200Kcalくらいです。
この36倍！？
体脂肪率を落とすには地道な努力が必要です！
