足の血行を良くするには？④

足の血行を良くするため、夜、寝る前にできることです。

まず布団に横になり、リラックスします。

心の状態は大切ですね。癒される音楽があれば更に最高です。

そして、横になった状態で、足元にタオルを置き、足の位置をいつもより少し高くして眠てください。

とっても簡単！すぐにできますね！（笑）

これは、足を心臓よりも高い位置に上げることで、下半身の血液を心臓に戻しやすくしているのです。ただし、高ければ高いほどいいわけではありません。

高くしすぎても血行不良となってしまうので注意してくださいね。