足の血行を良くするには？③

デスクワークの場合、血行を良くするためにできることはなんでしょうか？

仕事中は座りっぱなしの方におすすめなのが、座ったまま足の血流を良くするエクササイズです。

まず、椅子に座ったまま足首を伸ばしたり、曲げたりします。

片足10回程度行ったら、次は足を床から少し浮かせ、片足ずつ足首を回します。

更に、両足を腰からまっすぐに持ち上げた状態でやると、アキレス腱やふくらはぎにも、適度な負荷がかかり、効果がアップします。

気づいたときにこまめに行うことがおすすめです。

さっそく試してみてください☆