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足の血行を良くするには?

足の血行をよくするには、激しい運動やきつい筋トレより、「ウォーキング」がおすすめです。

 

ポイントは、いつもより「少し多く歩くこと」です。

ジムにいった場合、マシンをガンガン使うよりウォーキングマシンで早歩きを30~1時間行う方が効果があるそうです。

筋肉をつけることが目的であれば、マシンの活用は大事になると思いますが、血行をよくすることが目的であれば、身体があたたまり血液が循環するウォーキングが効果的です。

目的大事です。

 

また、ウォーキングする際は、ふくらはぎの筋肉を使うことを意識してみてください。意識の差で効果はぐんとアップします!