良い睡眠と音楽④

いい眠りのために音楽を聴くのはとってもいいと思いますが、どのような聴きが効果的でしょうか？

筆者は先日、You Tubeで森林メドレーを流しながら寝ましたが、あまり翌朝目覚めがよくありませんでした。

顔の真横にパソコンを置いていたのがよくなかったのでしょうか？

やはり、音をずっと聴いている状態は、常に脳へと信号が送られているのと同じ現象です。

夜、睡眠中に、身体を休める時と脳を休める時が交互にありますが（レム睡眠とノンレム睡眠ですね）、脳を休める状態の時に音を聞いていると、活動し続けている事になります。

この背景もあり、３０分〜１時間くらいでタイマーを設定して曲を流すのがおすすめです。完全に睡眠に入ったとき、音楽が切れるのが最高のタイミングですね！

身体を丁寧に扱ってあげましょう☆